Ozempic e Alimentação: o que você precisa saber sobre essa nova terapia para obesidade.

Nos últimos anos, as palavras OZEMPIC, WEGOG E GLP-1 começaram a aparecer com frequência em notícias, consultórios médicos e até nas conversas entre amigos. Mas afinal, o que são e como a alimentação entra nessa história?

O que é GLP-1?

GLP-1 é a sigla para glucagon-like peptide-1, um hormônio que o nosso corpo produz naturalmente após as refeições. Ele ajuda a controlar a glicose, reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade.

Na terapia para obesidade, usamos medicamentos chamados agonistas de GLP-1, que imitam essa ação no corpo. Entre os nomes mais conhecidos estão a semaglutida e a liraglutida, além de combinações mais recentes como a tirzepatida.

O que esperar do tratamento

Estudos mostram que o uso de GLP-1 pode levar a uma perda de peso de 5% a 18% do peso corporal, além de benefícios na saúde do coração, controle da glicemia e melhora de condições associadas ao excesso de peso….Mas nem tudo são flores: alguns desafios comuns incluem:

• Efeitos colaterais gastrointestinais (náusea, constipação, diarreia)

• Deficiências nutricionais, já que a ingestão de alimentos tende a diminuir

• Perda de massa muscular e óssea, se não houver atenção ao consumo de proteínas e prática de atividade física

• Recuperação do peso após a suspensão da medicação

Por isso, a medicação sozinha não é suficiente: é fundamental integrá-la a mudanças de estilo de vida e acompanhamento nutricional.

O papel da nutrição na terapia com GLP-1

Segundo orientações internacionais, a alimentação durante o uso de GLP-1 deve priorizar nutrientes de qualidade e estratégias que ajudem a lidar com os efeitos da medicação.

✅ Inclua

• Frutas, verduras e legumes variados

• Grãos integrais (arroz integral, quinoa, aveia)

• Proteínas magras (frango, peixe, ovos)

• Laticínios e derivados (magros)

• Oleaginosas e sementes (castanhas, chia, linhaça)

• Boas fontes de gordura (azeite de oliva, abacate, canola)

🚫 Evite ou reduza

• Açúcares e farinhas refinadas

• Bebidas açucaradas

• Fast-foods e ultraprocessados

• Carnes processadas

• Álcool em excesso

💡 Além disso:

• Prefira refeições pequenas e frequentes, para reduzir desconfortos gastrointestinais.

• Não fique longos períodos sem comer — isso pode levar a deficiências nutricionais e quedas de energia.

• Beba bastante água ao longo do dia.

• Inclua exercícios de força para preservar a massa muscular.

O recado final

A terapia com GLP-1 pode ser uma ferramenta poderosa no cuidado da obesidade, mas não substitui uma alimentação equilibrada nem mudanças no estilo de vida.

Se você ou alguém próximo está usando esse tipo de medicação, o acompanhamento nutricional é essencial para garantir não só a perda de peso, mas também a saúde a longo prazo.

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