Veja o que as evidências mostram. Para redução de gordura corporal, a combinação de exercício aeróbico de alta intensidade com treinamento resistido de alta carga demonstra os melhores resultados, sendo superior a outras modalidades isoladas na redução da adiposidade abdominal, melhora da massa magra e aumento da capacidade cardiorrespiratória.[1] Alternativamente, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e o exercício aeróbico de intensidade vigorosa apresentam a maior...

O fim de ano é uma época linda — mas, para muita gente, também traz desafios intestinais . Viagens longas, mudanças de horário, alimentação fora de casa, festas e jeitinho diferente de rotina podem resultar em intestino preso ou piora da constipação que você já vinha sentindo. A verdade é que, embora falar em “aumentar fibras” seja importante, isso sozinho nem sempre resolve o problema , especialmente em momentos de rotina alterada — e é aí que entram estratégias práticas e eficazes que...

Se você está fazendo uso de medicamentos da classe dos agonistas de receptor “GLP-1” (como alguns usados para emagrecimento ou para manejo de diabetes), este texto é para você — e mesmo se não estiver usando, as orientações servem para quem quer perder peso com saúde, preservar massa muscular e garantir qualidade nutricional. Sou a Nutri Céci, e trabalho com pessoas REAIS, sem rótulos e com adaptações individualizadas. Hoje vamos ver o que a ciência – concretamente o artigo publicado na JAMA...